К такому опыту можно отнести критику или игнорирование и пренебрежение в детстве, повторяющееся чувство отверженности, небольшие, но частые ситуации стыда или унижения, а также отсутствие поддержки в трудные моменты. Даже без «больших катастроф» человек может испытывать тревогу и неуверенность, бояться близости и доверия, страдать от заниженной самооценки и ощущать, что с ним что-то не так.

Психика реагирует на такой опыт так же, как и на большие травмы: она защищается, но внутри остаётся боль. Работа с «тихими травмами» в терапии позволяет осознать связь между прошлым и настоящим, восстановить чувство собственной ценности, научиться строить более здоровые отношения и вернуть ощущение внутренней безопасности.

Нарушение привязанности: что важно знать

Привязанность — это устойчивая психологическая связь между людьми, основанная на потребности в эмоциональной близости, поддержке и безопасности. Нарушения привязанности часто формируются в детстве из-за отсутствия или неполного контакта с опекуном, противоречивого или отвергающего поведения, психических заболеваний опекунов или сложных жизненных обстоятельств.

Типы привязанностей

Существует несколько типов привязанности, которые отличаются по уровню доверия, близости и тревоги: надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.

Тип привязанности влияет на то, как человек строит отношения. Люди с надежным типом умеют выражать свои чувства, решать конфликты и доверять партнеру. Тревожный тип проявляет ревность, контроль и страх быть отвергнутым. Избегающий ценит независимость и избегает эмоциональной близости. Тревожно-избегающий испытывает внутренний конфликт между желанием близости и страхом быть раненным.

Последствия нарушений привязанности могут проявляться как недоверие, тревога, страх, трудности в общении и адаптации, созависимость или избегание близости. Иногда это сопровождается поведенческими проблемами — агрессией, импульсивностью, низкой самооценкой и чувством одиночества.

В терапии сначала выявляются возможные проблемы, связанные с нарушениями привязанности, и их влияние на поведение и эмоции человека. В доверительных и безопасных отношениях с терапевтом постепенно корректируются искажения привязанности, восстанавливается чувство доверия и способность к близким, здоровым отношениям.